„Емоционалната памет на мускулите – как и къде тялото складира преживяванията“

Емоционалната памет на мускулите – как и къде тялото складира преживяванията

Как през осъзнато движение и работа с тялото можем да освободим психиката от товара на миналото.

    Тялото има собствена памет.

    То помни дори онова, което умът е забравил.

    Всеки мускул пази история – на болка, радост, страх или сила.

    Особено чувствителни са мускулите на тазовото дъно – центърът, където се срещат физическата стабилност и емоционалната дълбочина.

     Там често се складират преживявания, които не сме изразили: напрежение, срам, вина, задържани емоции, които тихо продължават да живеят в тялото.

     Мускулите имат своя емоционална памет.

     От този център се разпръскват нервни импулси по цялото тяло и влияят върху нашето дишане, стойка, енергия и дори мисловни модели.

Когато тези мускули са напрегнати, умът е тревожен.

Когато се освободят – идва лекота, топлина и усещане за вътрешна хармония.

       Връзката между психика и тяло е дълбока и двупосочна.

       През мислите, изговарянето и споделянето на преживявания, чувства и емоции в защитена среда, в съчетание с осъзнато движение и работа с тялото, можем постепенно да променим начина, по който мислим, чувстваме и реагираме на живота.

Това е синхронът, в който психиката и тялото започват да се подкрепят взаимно.

Днес ще ти предложа две кратки и леки практики – една за психиката и една за мускулите на тазовото дъно.

      И двете носят моментално усещане за промяна – повече спокойствие, присъствие и свързаност със себе си.

      Практика 1 – за психиката

Избери една емоция, която усещаш в момента – напрежение, страх, гняв или тъга.

Затвори очи и усети къде в тялото живее тя.

Постави ръка върху това място и наблюдавай дъха си – без да го променяш.

Кажи си мислено:

„Позволявам си да усетя, без да променям.“

„Позволявам си да усетя и да пусна.“

„Позволявам си да усетя и да пусна това, което вече не ми служи.“

Постой така 30 секунди.

След това отвори очи и провери – диша ли се по-свободно, има ли повече пространство вътре в теб?

        Практика 2 – за мускулите на тазовото дъно

   Седни удобно, с изправен гръб и отпуснати рамене.

Насочи вниманието си надолу, към центъра на таза.

Почувствай тази зона отвътре – нека вниманието ти бъде меко и любопитно.

Леко активирай мускулите, задръж 3 секунди и отпусни.

Повтори няколко пъти и наблюдавай усещането за стабилност и вътрешен покой.

Мускулите на тазово дъно - дали това не е тайната на емоционалната памет на тялото.

Силата на осъзнатата връзка между психика и тяло.

Чрез малки, нежни движения и моменти на присъствие можем да отпуснем натрупаното, да върнем на тялото лекотата му, а на ума – тишината.

    През осъзнаване, движение и психична работа можем да "препрограмираме" мускулите да освободят натрупаното напрежение и да върнем на себе си усещането за свобода, лекота и вътрешна сила.

    Всяко докосване до себе си е стъпка към вътрешна хармония.